Das Fasten und der Verzicht auf einige Lebensmittel ist bereits seit vielen Jahren bekannt. Fastenzeiten sind in vielen Kulturen und auch Religionen ein fester Bestandteil. Immer wieder kommen jedoch Modeerscheinung dazu. Sowie auch das Detox.
Es soll beim Abnehmen und Entgiften helfen. Nach einer Detox-Kur geht es dem Körper deutlich besser. Doch ist das wirklich so oder handelt es sich hierbei um einen Mythos? Die Meinungen zu diesem Thema gehen sehr weit auseinander.
Was bedeutet Detox?
Der Begriff stammt aus dem englischsprachigen Raum. Wörtlich übersetzt bedeutet er Entgiftung. Und genau das soll bei einer Kur mit dem Körper passieren. Jedoch gibt es immer wieder Experten und Wissenschaftler, die davor warnen.
Die Kuren gibt es in unterschiedlicher Form. Eine Beliebte ist zum Beispiel die Saftkur. Dabei eine Woche lang nur Säfte getrunken werden. Die Heilfastenkur setzt dabei auf das Trinken von Tee und Brühe.
Das sogenannte Basenfasten beinhaltet ausschließlich den Konsum von Obst und Gemüse. Unterstützt wird das ganze durch unterschiedliche Detox-Produkte in Form von Pflaster, Saft oder Tee.
Durch die Umstellung auf diese Produkte und den massiven Verzicht vieler wichtiger Lebensmittel kann die Kur in vielen Fällen zu negativen Auswirkungen führen. Außerdem sind viele der Produkte in diesem Bereich nicht förderlich für die Gesundheit.
Detox-Kur – Ablauf kurz erklärt
Bei den Fastenkuren gibt es immer einen festgelegten Zeitraum, in dem der Körper entschlacken soll. Ebenso wichtig wie dieser Intervall ist auch die Vorbereitung. Es handelt sich dabei um ein bis drei Entlastungstage.
In dieser Zeit wird der Körper mit sehr wenig Nahrung auf die Entgiftung vorbereitet. Wasser, Tee, Obst und Gemüse sind die einzigen Lebensmittel, die dem Körper zugeführt werden. Nach diesen Tagen erfolgt eine komplette Darmentleerung.
Mithilfe von Flohsamenschalen, Glauber- und Bittersalz gelingt das innerhalb von wenigen Stunden. Der gesundheitliche Aspekt sollte an dieser Stelle nicht allzu sehr beleuchtet werden. Anhänger der Detox Methode sind jedoch von der Wirkung überzeugt.
Anschließend werden fünf bis acht Tage lang nur Tees und Wasser oder Saft in kleinen Mengen getrunken. Anschließend erfolgt der Aufbau mit Obst und Gemüse. Nach dieser Zeit haben kann die Ernährung wieder vollkommen normal verlaufen.
Positive & negative Aspekte beim Entgiften
Grundsätzlich entgiftet der Körper sich alleine. Jedoch nehmen die Menschen sehr viel unnötige Inhaltsstoffe zu sich. In vielen Fällen kommt er mit der Entgiftung nicht mehr hinterher.
Die Detox-Kur kann sich positiv auf Diabetes, Rheuma und auch Bluthochdruck auswirken. Durch die Entleerung des Darms können außerdem wichtige Bakterien neu aufgebaut werden. Der gesamte Verdauungstrakt arbeitet wieder im Einklang.
Eine Ernährungsumstellung ist nach so einer Entschlackung ebenfalls einfacher. Nachdem bereits ein gewisser Zeitraum mit dem Verzicht verbracht wurde, sollten schädliche Lebensmittel wie Fast Food oder Zucker den Weg nicht zurückfinden auf den Speiseplan.
Diese Kuren sollten jedoch keine dauerhafte Lösung sein. Der Körper braucht Nährstoffe und auch eine vielseitige und gesunde Ernährung. Bekommt er über einen langen Zeitraum diese nicht, dann schädigt das nachhaltig die Organe und den Stoffwechsel.
Ein weiterer negativer Aspekt von Detox ist die Industrie. Hier werden viele Produkte hergestellt und verkauft, die im Grunde keine Wirkung haben. Zum Entgiften sollten daher keine teuren Produkte gekauft werden.
Alternativen zu Detox
Es muss keine radikale Entgiftung sein, damit wir gesund bleiben. Unterschiedliche Organe wie der Darm, die Leber oder auch Nieren sorgen bereits dafür, dass Giftstoffe aus dem Körper gelangen.
Vielmehr sollten der Körper und die Organe durch eine gesunde Ernährung unterstützt werden. Auf diese Weise kann er die Mengen verarbeiten und ist nicht überfordert. Keinerlei giftige Stoffe verbleiben dann im Körper.
Kleine Veränderungen können dabei schon viel bewirken. Zucker und künstliche Inhaltsstoffe sollten vom Speiseplan gestrichen werden. Obst, Gemüse und Wasser sind sehr gesunde Alternativen.
Der Verzicht auf Fertiggerichte und Fast Food ist ebenfalls wichtig. Selber Kochen, experimentieren und ausprobieren ist nicht nur gesünder, sondern macht auch deutlich mehr Spaß. Außerdem kann man das Kochen mit der ganzen Familie zusammen machen und schafft so zusätzliche gemeinsame Zeit.
Dauerhaft schlank dank Detox?
Gerade in der ersten Zeit des Entgiftens werden viele Kilos purzeln. Zum einen wird kaum noch Nahrung aufgenommen. Zum anderen verliert der Körper gerade in den ersten Tagen sehr viel Wasser.
Nach einer Woche stellt sich bereits sehr großer Erfolg raus. Nachdem Fasten kommt das Gewicht jedoch wieder. In einigen Fällen kann es sogar mehr werden. Als Diät ist die Detox-Kur nicht zu empfehlen.
Effektives Abnehmen kann durch eine komplette Ernährungsumstellung in Verbindung mit Sport dauerhaft erfolgen. Es ist wichtig, dass der Körper genau die Nährstoffe bekommt, die er auch benötigt.
Verzichten Sie nicht auf gesunde Lebensmittel, sondern ersetzen Sie ungesunde mit anderen Alternativen. Statt Chips lieber zu Möhren greifen. Anstatt der Gummibärchen können Nüsse sehr gesund sein.
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