Abnehmen ist nicht nur eine neue Erscheinung, sondern in der immer dicker werdenden Gesellschaft notwendig, um das Risiko von Krankheiten, die häufig als Folge von Übergewicht auftreten, zu minimieren. Die Low Carb Diät, bei der nicht nur auf die Kohlenhydrate geachtet, sondern diese weitestgehend aus dem Ernährungsplan gestrichen werden, zeigt dabei großen Erfolg. Im Gegensatz zu anderen Diäten, wird es hierbei gewünscht, dass man nicht hungert und das Risiko von Heißhungerattacken erhöht. Auf Abwechslungsreichtum muss trotz der Reduktion der Kohlenhydrate nicht verzichtet werden. Fleisch, Fisch, Obst, Gemüse, Quark und andere Milchprodukte können auf den Speiseplan gesetzt werden.
Erforschung der Diätform
Um mit der Reduktion der Kohlenhydrate erfolgreich Gewicht verlieren zu können, muss ein entsprechender Diät- und vor allem Speiseplan aufgestellt werden. Mediziner haben festgestellt, dass alle Arten von Kohlenhydrate aufgespaltet und in Form von Zucker in die Blutbahn abgegeben wird, wodurch der Blutzuckerspiegel ansteigt. Da für den Abbau des Blutzuckerspiegels Insulin benötigt und vom Körper produziert wird, kommt schneller ein Hungergefühl auf, worauf mit der Aufnahme von Essen reagiert wird. Dieser Kreislauf ist es, der auf Dauer verantwortlich dafür ist, dass man immer dicker wird. Wird die Aufnahme der Kohlenhydrate über Wochen gedrosselt, können die bislang anlegten Fettreserven verwertet werden. Um sich leichter daran zu halten, nicht ins alte Gewohnheitsmuster zurückzufallen und auch zu wissen, was man kochen und essen will, wenn man keine Lust hat, bietet sich ein Ernährungsplan an, der die Grundlage darstellt und auch Motivation bringt.
Nutzen und Möglichkeiten für den Körper
Da anstellen von Kohlenhydrate vermehrt Eiweiß zu sich genommen wird, welche für die Zersetzung um Magen wesentlich mehr Energie benötigen, beginnt das Abnehmen bereits von Anfang an. Durch die angekurbelte Fettverbrennung und die Vitamine und Mineralstoffe, die in frischem Obst und Gemüse vorkommen, kann bereits nach wenigen Tagen gespürt werden, dass man sich fitter und gesünder fühlt. Entscheidend hierfür ist jedoch, dass man auf eine abwechslungsreiche Kost setzt, die alle Nährstoffe in ausreichender Menge abdeckt. Eine Unterversorgung kann zu Risikosteigerungen für Herz- und Kreislauferkrankungen führen. Das beste Ergebnis kann erzielt werden, wenn man sich nicht nur auf die Reduktion der Kohlenhydrate stützt, sondern auch durch Sport die Fettverbrennung vorantreibt. Für einen langfristigen Erfolg sollte man sich im Klaren darüber sein, dass Gut Ding Weile braucht. Dies bedeutet, dass man nicht nach zwei Tagen eine enorme Veränderung wahrgenommen wird, aber dafür mit Durchhaltevermögen und Ehrgeiz der Grundstein in eine neue, schlankere und gesündere Zukunft gelegt werden kann.
