Abnehmen durch Radfahren

Abnehmen geht nicht von alleine, das dürfte jedem klar sein. Man muss schon etwas dafür tun. Radfahren ist eine gute Möglichkeit das Abnehmen zu unterstützen. Hierbei wird die Fettverbrennung angeregt und gleichzeitig werden die Gelenke nicht so belastet. Die Pfunde purzeln im Endeffekt nur wenn eine negative Energiebilanz aufgewiesen wird. Da gibt es eben zwei Möglichkeiten, entweder wenig zu essen oder viel Sport zu treiben. Das Optimum liegt natürlich irgendwo dazwischen.

Der richtige Trainingsplan

Jeder kennt wohl das Problem, dass oftmals für den Sport die Motivation fehlt. Ein Trainingsplan macht dies nicht unbedingt besser, aber es gibt doch konkrete Ziele und die Chance steigt, dass öfters mal die eine oder andere Stunde auf dem Rad verbracht wird. Wichtig beim Erstellen eines Trainingsplans ist, dass realistische Ziele gesetzt werden. Am Anfang sollte mit kleinen Touren begonnen werden, da sonst schnell die Lust am Radfahren schwinden kann. Optimal ist es, am Anfang so 2-3 Mal 30-50 Minuten auf dem Fahrrad zu verbringen.

Sehr hilfreich ist es, wenn man sich einer Gruppe anschließt. Diese muss natürlich auf dem ca. gleichen Niveau fahren, sonst macht es auch wieder wenig Spaß. In einer Gruppe vergeht aber die Zeit im Allgemeinen sehr schnell vorbei, da es einfach viel unterhaltsamer ist. Außerdem wenn immer feste Zeiten für eine Tour ausgemacht werden besteht auch nicht die Gefahr, dass man sich vor dem Radfahren und Abnehmen drückt.

Fahrrad statt Auto

Es müssen nicht immer große Touren sein, die man mit dem Fahrrad zurücklegt um abzunehmen. Oftmals sind es auch kleine Strecken die zu Fuß oder mit dem Rad anstatt dem Auto erledigt werden können. Dies hält einen nicht nur fit, sondern schont auch gleichzeitig noch die Umwelt. Bei Großeinkäufen ist dies natürlich nicht möglich, doch Statistiken zeigen, dass oftmals auch nur Kleinigkeiten gekauft werden, welche sich optimal zu kleinen Radtouren verbinden lassen. Es gilt nur den inneren Schweinehund zu überwinden.

Fahrradfahren und Ernährungsplan

Mit der Zeit können die Strecken natürlich gesteigert werden und dann braucht der Körper auch einiges an Energie. Hier ist es wichtig, dem Körper dann viele Kohlenhydrate zuzuführen um auch an Anstiegen noch genügend Power zu haben. Allerdings muss natürlich aufgepasst werden, dass man nicht zu viel isst, sonst funktioniert das Abnehmen nicht. Daher kann man sich beispielsweise an einen Ernährungsplan halten. Hier ist es empfehlenswert sich Rat bei einem Experten zu holen, der den Ernährungsplan genau auf einen abstimmt.