Das Aussehen wird immer wichtiger: Ob im Privaten oder Beruflichen. Wer schlank ist und gut aussieht, der hat es bei seinem Gegenüber wesentlich leichter, dass Erwünschte zu erreichen. Doch wer ein paar Kilos zu viel auf den Rippen hat, der weiß, wie schwer es ist, diese loszuwerden. Dabei gibt es ein paar einfache Tipps, wie man sein Gewicht dauerhaft unter Kontrolle bekommt.
- Als erstes wäre da die richtige Ernährung. Vor allem Fast Food wie Döner oder auch die innig geliebte Pizza sind wahre „Dickmacher“. Durch ihr Gehalt an Fett sorgen sie dafür, dass die Kilos so schnell nicht wieder verschwinden. Wichtig ist es, sich ausgewogen zu ernähren. Da das nicht immer einfach ist und sich nicht jeder mit dem Thema Ernährung auskennt, sollte man eventuell einen Ernährungsberater aufsuchen, der einem dabei helfen kann.
- Genau so wichtig wie die richtige Ernährung ist der Sport. Wer sich nicht bewegt, der wird nicht schnell und vor allem dauerhaft Erfolge erzielen. Daher ist es wichtig, das man sich eine Sportart sucht, die einem Spaß macht und zudem den Körper nicht so sehr belastet. Besonders dicke Menschen können nicht drei bis vier mal die Woche joggen gehen. Für sie empfiehlt sich zum Beispiel ein Besuch im Schwimmbad. Die Bewegungen unter Wasser belasten die Gelenke nicht so stark, abnehmen tut man trotzdem.
- Ein weitere Tipp ist das Abnehmen in der Gruppe. Oft fällt es den Menschen schwer, die Regeln alleine einzuhalten. Innerhalb einer Gruppe entwickelt sich oft eine eigene Dynamik, durch die das Abnehmen zum Wettkampf wird. Oft hat man so wesentlich mehr Anreiz, den Versuchungen zu widerstehen, als wenn man alleine versucht das Gewicht zu reduzieren.
- Zudem sollte man versuchen, so wenig wie möglich „Versuchungen“ in den eigenen vier Wänden zu haben. Dieser Tipp eignet sich für diejenigen, die oft aus Langeweile zum Essen greifen. Letzter wichtiger Tipp: Abnehmen ohne hungern! Wer hungert, der schadet sich eher. Denn nach nur kurzer Zeit wird ihn der Jojo-Effekt einholen. Auf Dauer kann man ohne zu hungern und ohne Kalorien zu zählen besser abnehmen.
